腸活　ステップ４　やめる

こんにちは。
腸からカラダとココロを整えるお腹セラピスト みち子です。

腸活はまず
自分のお腹の状態を知り、腸もみで血流を良くし
腸内細菌にエサを与え
善玉菌を増やす乳酸菌を摂る

腸活では「摂る」ことも大切ですが
やめる事も同じくらい大切です。

今日は止めるべきことについて。

やめるべきものは腸内細菌を殺す、または減らすもの。
抗生剤や水道水の塩素、過度な消毒などもありますが

• スナック菓子
• 加工食品

も腸内環境を乱します。

スナック菓子は酸化した油と大量の砂糖や化学調味料、
加工食品（インスタントラーメン、菓子パン、ウインナーなど）には大量の防腐剤、保存料などが入っています。

「食べ物を腐らせないための添加物」のお蔭で
日本では加工食品での食中毒で死ぬことはありません。
でもその菌の繁殖を抑える作用は腸内でも有用な腸内細菌が増えるのも抑えます。

腸内環境を守ること or 食中毒で死なないこと。
どちらを選びますか？

他国では禁止されている添加物が日本では当たり前のように使われている現状。

それは私たち消費者が

食中毒にならない方、
見た目がきれいな方、
賞味期限が長い方、
簡単な方、
を選び続けてきた結果です。

「買い物は投票」です。
良いものを作ろうと努力されているのは小さなメーカーが多い。
応援の1票を入れ続ける事で生き残ることができ
ニーズが増えれば大手も良い商品を増やそうとし、
ひいては私たちの腸内環境を守ってくれることに繋がります。

でもやっぱり買う時は「ちょっと高いな、、」と思いますけどね。
最近も、近頃の値上がりの波に乗って
お気に入りのマヨネーズが500円を超えていて値札を二度見しました。

将来の医療費を考えれば結果的には安いよね！と自分を納得させてカゴに入れます。

あ～、なんかいろいろ値上がりして食費上がるなぁと思う割に
冷蔵庫の中には
数回使っただけで賞味期限1年切れの調味料があったり
冷凍庫の中には化石化しているのを見ないふりし続けている干物があったりするんですけどね。

まずはその無駄を見直さんかい。という話です。
と、いうことで今日こそは干物を焼きたいと思います。

それでは今日も良いお腹で良い一日を♪

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