腸活、何から始める？

こんにちは。
腸からカラダとココロを整えるお腹セラピスト みち子です。

腸活という言葉をいろんなところで聞くようになりましたが
皆さんはどんな腸活をされていますか？

腸活とは簡単に言えば「腸内環境を整える」ことです。
腸内環境を整えることで

便秘はもちろん
肌荒れ、疲労、肩こり、生理痛、うつ、不安症、腰痛など
心と体の問題が改善され体は軽く、気持ちも前向きになっていきます。

そのためにまず最初にやらないといけないのは
「自分の今の腸の状態を知ること」です。

皆さんうんちを観察せずに流していませんか？

大便は食事の状態、精神状態、腸内環境、いろんな情報を教えてくれる体からの「大きなお便り」なのです。
まずはうんちの状態を見る事から始めましょう。

いいうんちって？

「半練り状のバナナ2本分。匂いは少なく色は黄色に近く水に浮くこと」です。
約12秒（哺乳類の排便時間の平均）でいきまずにスルっと出て、出た後もスッキリ感があること。

これは腸内細菌のバランス、消化と吸収のスピードのバランスも良い証拠◎

うんちの色は胆汁の色なのですが、胆汁の色はもともとは黄色。
腸の中に長く便がとどまればとどまるほど濃い茶色へ変化していきます。

そして長くとどまるほどに水分は腸へ吸収されて固くなります。

便が黒っぽい、コロコロしている、スッキリ感がない。

そんな方は直接腸もみで刺激を与えて腸の動きをサポートするのが効果的です◎

腸を揉むことで

• 刺激で腸の動きが活発になる
• 刺激が腸管神経系を刺激することで自律神経の乱れが整う
• お腹の血流が良くなり腸が正常に働く
• 血行が良くなると腸内細菌のバランスが整う

お腹を揉むことってあまり無いかもしれませんが、本当に気持ち良いんですよ。
お客様からも「お腹のマッサージがこんなに気持ちが良いなんて知らなかった」と言って頂きます。

便秘の方は忙しく、ゆっくりトイレに座る習慣が無かったり
お腹を触ったりしてリラックスする時間がないこともとても多いです。

でも腸の運動をコントロールしているのは自律神経です。
リラックスしている状態が大好きなので忙しくしている時はあまり動いてくれません。

当サロンではセルフでの腸もみのやり方もお伝え出来ますので
ぜひ寝る前のほんの5分、腸もみでリラックスする時間を作って下さいね。

それでは本日も良いお腹で良い一日を♪

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腸からココロとカラダを整える
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